La méditation est un moyen efficace pour se débarrasser de tout stress. Pratiquée depuis de nombreuses années, elle améliore votre bien-être physique et mental. Le bol tibétain est un outil réputé pour son efficacité dans la pratique méditative. Il vous aide, en effet, à mieux vous concentrer pendant une séance de méditation. Découvrez comment l’utiliser pour effectuer une bonne méditation !
Se préparer pour une méditation bol tibétain
Il est recommandé de choisir un lieu commode, tranquille, agréable pour votre séance. Arrangez le lieu avec soin afin qu’il soit convenable à l’apaisement.
Posture de méditation avec le bol tibétain
Asseyez-vous de façon confortable en tailleur en alignant votre dos. Prenez le temps de trouver votre posture. Tenez votre dos bien droit, les deux jambes croisées. Le pied du dessus est placé sur la cuisse de la jambe opposée. Pas la peine de forcer si la position ne vous convient pas. Faites de votre mieux en fonction de votre souplesse.
Ne vous inquiétez pas, rares sont les personnes qui atteignent cette posture sans une pratique du yoga. Une fois la posture adoptée, respirez calmement et profondément avec le ventre.
L’ouverture de la méditation
Afin de marquer l’entrée en meditation bol tibétain, frappez délicatement le bol et laissez-vous parcourir par le son qu’il produit. Respirez ensuite calmement en restant immobile.
Le déroulement d’une séance de méditation avec un bol tibétain
Elle commence avec l’entrée en méditation avec le bol tibétain
Lors de votre séance de méditation, des idées, des images ou des émotions peuvent se manifester. Vous devez les laisser s’échapper. Vous pouvez avoir recours au bol tibétain lorsque vous sentez votre concentration baisser. Le son qu’il produit vous aide à retrouver la concentration en vous ramenant au moment présent.
Soyez concentré au moment de la méditation
Prêtez attention aux différentes sensations vous traversant, sans chercher à les retenir. Ces sensations peuvent être d’ordre :
- physiques ;
- mentales ;
- psychologiques ;
- émotionnelles.
Observez-les et laissez passer. Afin d’augmenter votre concentration, vous pouvez également faire tourner le bâton autour du bol tibétain. En maintenant le contact et le son de façon continue, vous vous concentrez plus facilement. Ainsi vous êtes moins exposé à une distraction extérieure, ce qui favorise une meilleure concentration.
Pour un travail de rééquilibrage général
Le bol tibétain vous aide aussi à travailler sur un point douloureux de votre corps. Pour ce faire, rapprochez le bol de la zone du corps concernée. Exercez ensuite un mouvement circulaire pour apporter de l’énergie ou pour en faire sortir. Grâce au son produit par le bol, le corps retrouve sa vitalité, une restauration d’une circulation énergétique fluide et une meilleure concentration. Le bol opère donc grâce à ses sons, un travail de rééquilibrage général du corps.
Vous pouvez aussi orienter la méditation de manière structurée en vous concentrant sur un seul point sur chaque chakra. Ainsi, tout en maintenant la posture et la respiration, faites raisonner un son pour chaque chakra. Cela peut être le même son si vous disposez d’un seul bol. Toutefois, si vous possédez plusieurs bols, utilisez alors du son le plus grave au plus aigu.
Pour clôturer la séance, frappez calmement à nouveau le bol tibétain et écoutez le son jusqu’à ce qu’il s’évanouisse.
