Que ce soit depuis longtemps ou depuis quelque temps, vous avez peut-être une table de nuit remplie de somnifères que vous avez achetés à la pharmacie ou que vous avez demandé à votre médecin de vous prescrire un produit qui vous assomme.
Souvent, ces somnifères vous rendent groggy le matin et vous ne savez pas ce qui est le pire : ne pas dormir du tout ou vous réveiller avec l’impression de ne pas avoir dormi alors que vous avez dormi. Heureusement pour vous, l’huile de CBD n’induit pas de grognement, mais elle est suffisamment puissante pour vous aider à obtenir une nuit de sommeil réparateur, sans aucun effet secondaire.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD est un type de cannabinoïde présent dans le cannabis. Il s’agit du deuxième élément cannabinoïde le plus recherché avec le THC, le composant psychoactif de la plante. Le CBD est le constituant le plus abondant du chanvre, venant en seconde place après les aromates et les terpénoïdes. Les cannabinoïdes sont des composés chimiques qui se lient aux cannabinoïdes dans notre système endogène.
Comment calculer le dosage s’il n’est pas indiqué sur l’étiquette ?
Les gélules et les gommes vous indiqueront exactement combien de milligrammes de CBD se trouvent dans chaque portion. Dans le cas des huiles ou des sprays, l’étiquette peut indiquer ou non la quantité de CBD contenue dans chaque goutte ou spray. Si ce n’est pas le cas, vous devez faire quelques calculs.
Chaque goutte représente 0,05 ml, donc si vous avez un flacon de 10 ml, le flacon contiendra 200 gouttes. Il suffit de diviser la taille du flacon par le nombre de gouttes. Si le flacon contient 500 mg de CBD, il vous donnera 2,5 mg de CBD par goutte (500 mg divisés par 200 gouttes). Si vous voulez prendre 25 mg de CBD, vous prendrez dix gouttes.
Augmentez votre dose de CBD
C’est une bonne idée de commencer doucement. Commencez par l’extrémité inférieure de la dose de CBD pour vous assurer que vous n’avez pas de réaction négative. Le CBD s’est avéré être généralement sûr, mais les utilisateurs signalent parfois des changements d’appétit, de la fatigue et de la diarrhée.
Il peut être utile de tenir un registre de la quantité que vous prenez et de ce que vous ressentez. Si, après quelques jours, vous ne ressentez pas beaucoup d’effets, vous pouvez augmenter lentement votre dose. Si vous prenez du CBD pour améliorer votre sommeil, notez combien de temps il vous a fallu pour vous endormir, combien de fois vous vous êtes réveillé pendant la nuit, combien de temps vous avez dormi et comment vous vous êtes senti au réveil.
L’une des meilleures façons de suivre votre sommeil est d’utiliser une application pour le sommeil. J’en ai testé plusieurs, et ma préférée est Sleep Cycle. Outre le suivi de nombreuses informations de base sur votre sommeil, elle offre une fonction intéressante qui vous permet d’ajouter des « notes de sommeil », telles que « 30 mg de CBD », « 40 mg de CBD », etc.
Chaque nuit, vous pouvez cocher la note de sommeil correspondante pour indiquer ce que vous avez fait ce jour-là et le logiciel suit votre niveau de sommeil pour chacune des différentes notes. Par exemple, je peux voir que lorsque je mange beaucoup de sucre pendant la journée, la qualité de mon sommeil diminue de 15 %. Lorsque je prends 120 mg de CBD, la qualité de mon sommeil augmente de 20 %. Lorsque je prends 50 mg de CBD, la qualité de mon sommeil augmente de 10 %.
Quelles sont les meilleures façons de prendre du CBD ?
Il existe de nombreuses façons de prendre du CBD, notamment :
- en gélules ;
- en teinture ;
- en spray ;
- dans une boisson ;
- dans des crèmes ;
- des lotions et dans une vape.
la meilleure façon de connaître précisément combien de mg en CBD vous consommez, c’est d’opter pour les capsules ou la gomme, car le flacon vous indiquera clairement la quantité présente dans chaque capsule. Dans le cas où vous utilisez une teinture, il sera plus ardu d’avoir le dosage dont vous avez besoin.
Un autre point positif aux gélules est qu’elles n’ont pas de saveur. Avec les teintures, vous pouvez goûter davantage et le goût n’est pas toujours excellent.
